nie dziennie tylko ogólnie w ciągu tygodnia tylko 2 razy (reszta dni bez) gdy mamy ciężki trening albo jak nam bardziej zależy na danej parti, wtedy organizm się nie przyzwyczai i można dość długo tak jechać
Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało %-) Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety. Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś ;-) Ale do tego [...]
[...] dluzszy okres.Latwiej kupic org. IP,niz greka lub holendra. Dobrze poszukaj,a na pewno znajdziesz. Na pytanie ile moze wskoczyc odpowiedzialem Ci w drugim Twoim poscie. Pozdrawiam i zycze owocnych poszukiwan. P.S. Ja tez dlugo szukalem,znalazlem w miescie oddalonym o 200 km-klient byl tak mily i przeslal mi za zaliczeniem dwie buteleczki.
waże 65-66kg. a tak pytam o dietę tłuszczową bo posiłki na ww-b są troche duże objętościowo, a z moim starym chodzi do pracy koleś co już długo jest na diecie tłuszczowej i ćwiczy i ma wszystkie wyniki w normie.
Mam jeszcze jedno pytanie... Czy jeśli bede nakładał na różne wiosłowania nawet po te 40kg (chociaż dobrze wiem,że jeszcze długo nie będ..ostatnio robilem dociąganie sztangi do brzucha 25 kg sztangą) to to może się w jakiś sposób odbić na moim wzroście? Być może to głupie,ale chce jeszcze trochę urosnąć :)
mazuro, fajnie, że wiesz o czym mówię ;) Nie chcę ćwiczyć tylko dwa miesiące, chcę tak długo na ile będę miał czas i chęci. Staram się to zaplanować jakoś sensownie w czasie. Przez pierwsze dwa miesiące chcę po prostu robić ACT a potem będę się martwił, być może jakieś FBW, nie wiem. Pytałem co sądzicie o takich pomysłach
jak dalej idzie to bierz, choć są już na rynku rzeczy nie gorsze a tańsze, zestawik ogólnie dobry więc iść powinno nadal bo chyba niezbyt długo to ciągniesz...
czyli brak ci budulca dla mięśni śniadanie płatki owsiane,jajka to jest śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak [...]
Zacznij od ułożenia diety bo to podstawa. Zacznij wychodzić z domu i truchtać po 40min jak nie dasz rady tak długo to możesz zacząć np od 9min trucht 1min marsz i to 4 razy. Na siłkę przyjdzie jeszcze czas możesz poczytać za to o treningu domatora.
Z Twojej wagi do końca roku nie poszalejesz za długo, niestety w kształtowaniu sylwetki nie ma niczego szybko. Ułóż porządną dietę i jej przestrzegaj, na siłownię możesz iść śmiało tylko warto zapoznać się z techniką podstawowych ćwiczeń.
Dzięki! Wrzucam DANE podstawowe WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata pole dance, teraz przerwa 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 51,5 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 71 cm CEL CO CHCESZ [...]
Ale dlugo sie bedzie wkrecac. A z tym npp co zrobic? Na wiosne zmieni sie jakos sytuacja? Bo kompletnie nic z tym nie zrobie Wiec czy istnieje jakas profilaktyka skuteczna? Czy nic z tym npp nie da sie wykombinowaac Zamowilem bo niby to dobry cykl a i widzialem osobie o rok starszej doradzales npp a to nie jest wielka roznica. Zmieniony przez - [...]
Czy ten klub jest dobry? (Czy trener dobrze uczy boksu) U Roberta zaczynałem trening bokserski i mogę z czystym sumieniem polecić treningi u niego. Zna się na rzeczy i długo już siedzi w boksie.
[...] 5 posilkow 2 odzywka bialko, litr mleka ,glutamina, tauryna,arginina, pol kury dziennie i do tego obiad miesny duzo by tego naprawde nie brakuje mi michy. staz mam dlugo z 8 lat z przerwami od 17 roku do 23 intensywnie bylo sila max mi idzie mam predyspozyjcie. potem przerwy ponad dw alata troche cwiczylem i znowu teraz taki [...]
Walka z tankiem powina sie skonczyc wczesniej. Kimbo ma czas z biegiem czasu dostaje coraz lepszch i bardziej doświadczonych fighterów.Bas trenuje go dobrze kimbo powinien sie go trzymac,jego agencji wiedza jak na nim zarobic-ale i tak jeszcze długo droga przed nim.Ja chciałbym zobaczyć rewanż Kimbo vs Gannon Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu [...]
browarek9 ogólnie trenuje dużo lat,trenuje wszystkie aktony barków ,jednak no ból eliminuje wykonywanie niektórych ćwiczeń.Długo czasu trwało od wizyty u specjalisty zanim wyleczyłeś to?bo co konkretnie miałeś? Uszkodzenie chrząstki byłoby w przypadku ,gdybym czuł jak coś przeskakuje,czy ociera kość jedną o drugą a u mnie tępy ból ,najczęściej [...]
Nie zwodze tylko nie mialem dlugo laptopa i tylko czasem na chwile wpadalem do kogos na neta, wiec nie zawsze wszystko ogarnialem. Ale zacznijmy od tego, ze przesylka kosztuje 39zl, a zaplaciles mi 17zl... Wiec o czym Ty do mnie w ogole rozmawiasz? Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2011-04-30 16:55:10
